Klímaszorongás: hogyan vigyázz a bolygóra, és közben magadra is?

Beszélnünk kell… a klímaszorongásról

Ha Z generációs vagy, valószínűleg neked sem ismeretlen az érzés, amiről az előbb beszéltem. A klímaváltozás nem egy távoli probléma, hanem valami, ami folyamatosan jelen van a mindennapokban.

És ezzel együtt egyre többen tapasztalják meg a klímaszorongást is. Ez az a nehezen megfogható feszültség, amikor aggódsz a bolygó jövője miatt, de közben úgy érzed, egyedül kevés vagy ahhoz, hogy valódi változást érj el.

Egyszerre jelenik meg ilyenkor a felelősség és a tehetetlenség érzése. Nem véletlen, hogy ez kihat sok fiatal hangulatára, motivációjára, sőt jövőbe vetett hitére is. A klímaváltozás azért különleges helyzet, mert globális, hosszú távú hatásai vannak és kontrollálhatatlannak tűnik.

Talán nem meglepő módon a szorongás csökkentésének egyik leghatékonyabb módja a cselekvés. Persze tény, hogy egyedül nem tudod megmenteni a bolygót, de az, ha úgy érzed, bizonyos dolgok felett  igenis van kontrollod, segít oldani a feszültséget. Lássunk pár tippet, hogyan veheted át az irányítást a klímaszorongás felett!

Mit tehetsz a Földért – és közben magadért?

Kezdd kicsiben, de maradj következetes!

Többször elhatároztam már, hogy holnaptól változtatok, és minden más lesz! Lecserélem az összes káros vegyszert a háztartásban környezetbarát termékekre, mindenből többször használható, mosható verziót veszek, kerülöm a műanyagot, saját magam termesztek zöldséget, és még egy otthoni komposztálót is kialakítok. Tippeld meg, vajon meddig tartott a lelkesedésem? Segítek: nem sokáig.

Ugyanis elkövettem azt a hibát, hogy mindennek egyszerre akartam nekiállni, és ez túl soknak bizonyult. Rájöttem, hogy nem kell egyik napról a másikra tökéletesen “zölddé” válni (ez csak még több frusztrációt okoz), érdemes inkább apróbb lépésekkel kezdeni. Például válts műanyag flakonok helyett kulacsra, válaszd a tömegközlekedést, vagy a biciklizést, esetleg vásárolj kevesebbet fast fashion üzletekben. Ha egy dolgot már megszoktál, akkor kereshetsz egy következő kihívást, és így tovább.

Keress egy támogató közösséget!

Az is növelheti a klímaszorongást, ha úgy érzed, csak te küzdesz ezzel a problémával. Pedig korántsem vagy egyedül! A klímaváltozás mindenkit érint és nagyon sokakat foglalkoztat a téma. Érdemes beszélgetni erről a barátaiddal. 

Ha úgy érzitek, nehéz megfogalmazni az érzéseiteket, gondolataitokat, a Mindwell Z generáció számára készített önismereti kártyajátéka segítségetekre lehet. Kereshettek inspiráló – nem pánikkeltő! – tartalmakat, és meg is oszthatjátok egymással a tudást. Közös célokat is kitűzhettek – pl. a hónapban kerülitek a műanyagot -, az ezekkel kapcsolatos kihívásokat is átbeszélhetitek, így támogatva egymást.  Csatlakozhatsz akár környezetvédelmi csoportokhoz is, ahol önkénteskedhetsz, informatív és érdekes programokon vehetsz részt.

Szabj határt a hírfogyasztásodnak!

Abban, hogy eluralkodjon rajtam a klímaszorongás, nagy szerepe volt annak, hogy szinte folyamatosan csak a negatív híreket pörgettem a közösségi médiában. Úgy döntöttem, változtatok a szokásaimon és tudatosan állok a kérdéshez.

Napi időkeretet vezettem be a hírek olvasására, és mindig keresek pozitív, inspiráló tartalmakat is. Több forrásból is tájékozódom. Keresd meg te is, hogy számodra mi komfortos ezen a téren. A tudatos hírfogyasztás nem azt jelenti, hogy homokba dugjuk a fejünket, és nem veszünk tudomást a problémáról. A lényeg, hogy ne fulladjunk bele a negatív hírekbe!

Ha folyamatosan nyomasztjuk magunkat, az a bolygónak sem segít, a saját mentális egészségünkre pedig kifejezetten káros hatással van!

Fogadd el, hogy nem lehetsz tökéletes!

Az egyik barátnőm nagyon komolyan vette az első tippet, és amint elkötelezte magát egy környezetbarát változtatás mellett, elfogadhatatlannak tartotta, hogy egyszer is megszegje. Ha autóba kellett ülnie tömegközlekedés helyett, vagy elfelejtett bevásárló szatyrot vinni a boltba, nagy mértékű szorongás tört rá és önmagát ostorozta, amiért – idézem – “Miattam fog elpusztulni a Föld.”. Ugye te is úgy gondolod, hogy eltúlozta a dolgot?

Igen, fontos, hogy hogy állunk hozzá, igen, sok kicsi sokra megy, de az is tény, hogy emberek vagyunk és néha hibázunk. Senki sem tökéletes. Fontos tudnod, hogy ha néha nem a legzöldebb opciót választod, attól még nem leszel rossz ember és nem rontottad el örökre. Legközelebb ismét lesz esélyed arra, hogy a számodra és a bolygó számára jobb opciót válaszd.

Kapcsolódj a természethez!

A természet értékei nemcsak tételek egy megmentendő listán, de lehetőséget adnak a feltöltődésre is. És meglepően hatékony segítséget jelentenek a szorongás csökkentésében is!

Itt sem kell óriási dolgokra gondolni. Elég lehet egy séta a parkban, egy rövid kirándulás, vagy ha csak leülsz és csendben megfigyeled a környezeted. A természet közelsége segíthet kiszakadni a rohanó hétköznapokból.

Még egy apró gondolat

Lehet, hogy néha te is úgy érzed, hogy sok minden jön veled szembe, és egy pillanatra úgy tűnik, ez az egész túlnő rajtad. Ez teljesen normális.

De fontos, hogy ne süppedj bele túl sokáig a negatív érzésekbe, próbálj keresni biztos pontokat. Légy magaddal türelmes: a változás nem egyetlen nagy döntésből áll, hanem sok apróból. Jusson eszedbe: nem vagyok teljesen tehetetlen, még ha apróság is, számít, amit csinálok. Ezt a fő gondolatot küldöm neked a Föld világnapján!

Budavári Eszter
Pedagógiai szakpszichológus