Szülői szorongás az iskolától: őrizd meg a nyugalmad az évkezdési hajszában!

Miért aggódik a szülő?

Egy szülő mindig szeretné megóvni gyermekét a nehézségektől. Ha valaki maga is rossz élményeket szerzett az iskolában, különösen erősen reagálhat azokra a helyzetekre, amelyek ezeket az emlékeket felidézik.

Ha például valakit gyerekként sokat kritizáltak a jegyei miatt, előfordulhat, hogy felnőttként túlzottan ráfeszül a gyermeke teljesítményére. Ha pedig valakit csúfoltak vagy kirekesztettek, lehet, hogy különösen érzékenyen figyeli, vannak-e barátai a gyerekének. Sok szülő azon is stresszel, vajon mindent jól csinál-e, megfelelően támogatja-e a gyermekét.

Az aggodalom tehát a szülőség természetes része – de nem mindegy, mit kezdünk vele.

Szorongás ellen kulcs a kommunikáció

Figyeld meg ezt a két mondatot:

1. “Remélem, jól fog sikerülni a dolgozat, mert nálunk a családban mindenki jó matematikából.”
2. “Ha nehézséget okoz felkészülni a dolgozatra, itt vagyok, segítek.”

Számodra melyik hangzik támogatóbbnak? Jó, lehet, hogy ez egy egyértelmű, könnyű kérdés volt, de a lényeg, hogy egyáltalán nem mindegy, hogyan és mit mondasz a gyermekednek.

És bár a megfogalmazás is sokat számít, de érdemes odafigyelned a non-verbális kommunikációdra is. A gyermekek ugyanis a szülő hanghordozásából, arckifejezéséből, és reakcióiból is sok mindent érzékelnek.

Ha a mindennapi kommunikációban rendszeresen a veszélyekre, hibákra és teljesítményre kerül a hangsúly, a gyerek azt tanulhatja meg, hogy az iskola egy olyan hely, ahol folyamatosan bizonyítania kell. “Biztos, hogy jól felkészültél?”, “Ugye nem fogsz elkésni?”, “A többieknek biztosan jobban ment a dolgozat.”.

Így alakulhat ki egy ördögi kör: a szülő szorong, ezért többet ellenőriz; a gyerek ettől még inkább nyomás alatt érzi magát; romlik az önbizalma vagy nő a teljesítményszorongása; a szülő pedig ezt újabb bizonyítéknak látja arra, hogy „baj van”, ezért még jobban kontrollál.

A jó hír: ezt a kört meg lehet szakítani. Mutatjuk is, hogyan!

Válaszd szét a saját tapasztalatod a gyermekedétől!

Tedd fel magadnak a kérdést: “Ez most a gyermekemről szól, vagy egy kicsit rólam is?” “Ha nem talál barátokat az első héten, tényleg komoly problémáról van szó, vagy a saját kirekesztettségem emléke miatt érzem az, hogy veszélyben van?”

Ez a gyors önreflexió segít abban, hogy a gyermeked érzéseire reagálj, ne a saját múltadra. Mondhatod például: „Én most egy kicsit izgulok miattad, mert szeretném, hogy jól érezd magad. De tudom, hogy ügyes vagy a barátkozásban, és menni fog.”

Vedd le a fókuszt a teljesítményről!

Természetes, hogy szeretnéd, ha a gyermeked jól teljesítene. De ha folyton csak azt kérdezed tőle, hogy melyik dolgozat hogyan sikerült, azzal nyomást gyakorolhatsz rá. Ehelyett érdemes olyan kérdéseket is feltenni, mint: “Milyen volt a napod?”, “Mi volt jó/ nehéz a mai napban?”, “Miben tudok most segíteni?”

Ezzel azt üzened neki, hogy nem csak a teljesítményére vagy kíváncsi. Ez pedig biztonságot ad a gyermekednek.

Kezeld a hibákat tanulási lehetőségként!

Az is sokat számít, hogyan reagálsz a hibákra. Ha egy rossz jegy után először a csalódottságot mutatod, a gyerek könnyen azt tanulhatja meg, hogy a hibázás elítélendő dolog. Ha viszont azt mondod: „Nézzük meg együtt, mi volt nehéz.” “Mit tudunk tanulni ebből?” – akkor a kudarcélményt máris átformáltad fejlődési lehetőséggé!

Figyelj oda saját magadra is!

Talán az egyik legfontosabb dolog, amit érdemes elengedni az az elvárás, hogy a szülőnek mindig nyugodtnak kell lennie. A szülő is ember, neki is lehet nehéz napja. A lényeg inkább az, hogy figyelj oda a saját szükségleteidre is és teremts időt az öngondoskodásra.

Segíthet például néhány perc tudatos megállás, egy mélyebb beszélgetés valakivel, naplózás, relaxáció, egy nyugodt teázás. Ez támogatja a saját mentális egészséged – így pedig a gyermekeddel való kapcsolatodra is jó hatással van.

Játékosan is tehetsz a szülői szorongás ellen!

Ha benned is sok kérdés felmerül a saját szülőségeddel kapcsolatban, vagy olykor rajtakapod magad, hogy elkap a szülői szorongás, akkor érdemes kipróbálnod a Mindwell pszichológusai által megalkotott Elég a jó? Elég a jó! szülőknek szóló önismereti kártyajátékot.

Ennek a kártyajátéknak az a célja, hogy támogassa az önismeretet, erősítse az önbizalmat és fejlessze a szülői képességeket. A kérdések segítenek reflektálni a saját érzéseidre, gondolataidra, és tapasztalataidra, miközben lehetőséget teremtenek őszinte, mély beszélgetésekre a pároddal, szülőtársakkal, vagy a barátokkal. De akár az én időd részévé is válhat, és magadban is megválaszolhatod a kérdéseket.

Légy te a biztos háttér a bizonytalanságban

Bár nehéz lehet kimondani, de nem tudod megóvni a gyermeked minden nehézségtől. Nem tudod garantálni azt sem, hogy minden tanára kedves lesz, hogy soha nem kap rossz jegyet, hogy minden osztálytársával jól kijön, vagy hogy mindig magabiztosan fog belépni az iskola kapuján.

Amit viszont adhatsz neki, az egy olyan otthon, ahol a szeretet nem a teljesítménytől függ.  Egy hely, ahol lehet hibázni. Lehet segítséget kérni. Lehet fáradtnak lenni. Lehet azt mondani, hogy „ez most sok”.

Az iskolakezdés nem egy vizsga – sem a gyermek, sem a szülő számára. Nem kell tökéletesen csinálnod!